1. Ana Sayfa
  2. Beslenme
  3. Gece Yeme Sendromu Nedir?

Gece Yeme Sendromu Nedir?


Gece Yeme Sendromu Nedir? Sebepleri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Gece Yeme Sendromu Nedir?

Gece yeme sendromu gün içerisindeki yeme düzenine çok fazla uyum göstermeyen, uyandıktan sonra ilk öğünü birkaç saat geciktiren, akşam saatlerinde fazlaca yemek yiyen ve gece bir şeyler yemek için uykudan uyanan uyku bölünmeleri yaşayan kişilerin hastalıklarına verilen isimdir.

Gece Yeme Sendromu Nedir?
Gece Yeme Sendromu Nedir?

Uyku düzeni gibi genel bir yeme saati vardır, nasıl akşamları uyuyup, sabahları kalkıyorsak, metabolizmamızın da en erken, en hızlı çalıştığı saatler sabah saatleridir. Sabah erken kalkmak ve kalktıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak, metabolizma hızını yükseltmemizi sağlar. Kahvaltı yaptıktan sonra ise öğünler arasında altı saati geçirmemek gerekir.

Gece yeme sendromu olan kişiler bu düzene sahip olmayan kişilerden oluşur. Kişiler gün içerisinde düzensiz beslenir. Öğün atlar veya bir öğünü geçiştirir. Bu yüzden de günlük kalorinin en azından yüzde 50’sinin akşam yemeğinden sonra atıştırmalar ile alırlar. Bu durumun haftada üç gece en az bir kez uyanma ve sonrasında yüksek kalorili atıştırmaların tüketilmesi ve bu durumun en az üç ay sürmesiyle hastalık seyreder.

Gece yeme sendromunda görülen bir diğer belirti ise çoğu hastanın gece uyanıp yemek yedikten sonra suçluluk, sıkıntı, gerginlik, karamsarlık ve sinirlilik hali gibi duygusal durumlar görülmesidir.

Nedenleri Ve Tanı Yöntemleri Nelerdir?

Gece yeme sendromunun en bilinen nedenleri hormonal nedenler (Kan şekerindeki dengesizliklerden dolayı kişi acıkır.), uyku düzensizliği, psikolojik sorunlar, depresyon ya da yüksek derecede anksiyete gibi nedenlerdir.

Hasta gece uyanıp kendine haz veren yağlı ve şekerli yani kan şekerini hızla yükselten gıdaları tüketiyorsa, bunu haftada en az üç gün, üç gece uykudan uyanarak yapıyorsa ve bunu üç ay boyunca tekrarlıyorsa çok ciddi olarak hastada gece yeme sendromu olabileceğini düşünmek gerekmektedir.

Hastalığa tanı konulurken öncelikle bir dahiliye hekimine başvurulmalı. Dahiliye hekimine sıkıntılarınızı anlattığınızda o sizden bazı hormonal kan tetkikleri isteyecektir. Bu hastalık aynı zamanda yüksek oranda da psikolojik bir hastalıktır. Sadece hormonal olarak vücudu iyi hale getirmek tedavi için yetmeyeceği için dahiliye hekiminiz bir psikolog yardımı almanızı uygun bulabilir.

Bu hastalık sonucu maalesef obezitedir. Düzensiz yemek yemek, gece beslenmek, kan şekerini aniden yükselten gıdalar tüketmek obeziteye sebebiyet verir. Bu yüzden yeme alışkanlıklarınızı ve gün içerisindeki yeme düzeninizi de oluşturmak için, hastalıktan kurtulmak amacıyla, dahiliye ve psikoloğun yanı sıra bir de diyetisyen kontrolünde olmanız çok başarılı sonuçlar doğurur.

Sonuç olarak dahiliye hekiminin yapacağı kan tahlilleri ile beraber, psikolog ve diyetisyenin de ekibe katılması ile tanınız konur ve yine bu branşların ortak tedavi prosedürleri ile hastalıktan kurtulmanız mümkün olacaktır.

Ameliyatsız Mide KüçültmeAmeliyatsız Mide Botoksu Nedir? Kimlere Uygulanır? adlı yazımızı okumak için buraya tıklayabilirsiniz.

Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Gece yeme sendromu genelde stres, depresyon ve düşük özgüvenli bireylerde daha sık görülür. Şişman kişilerde görülme sıklığı, zayıf veya normal ağırlıkta olan bireylere göre daha fazladır. Gece yeme sendromu olan hastalar gece yedikleri için sabah tok uyanırlar, gün boyu devam eden bu tokluk hissi akşam saatlerine yaklaştıkça azalır. Hastalar akşam vakitleri acıktığı için bu saatlerde yemek yemeğe başlar. Bu yüzden de bir kısır döngü oluşur. Metabolizmasının hızlı olduğu saatlerde yemek yemezken daha yavaş olduğu akşam ve gece saatlerinde yemek yer. Haliyle bu yediklerini vücudun yakması daha zordur. İşte kısır döngü bu şekilde oluşuyor.

Araştırılan altta yatan nedenler psikolojik ya da hormonal olabilir. Veya her ikisi beraber de olabilir. Altta yatan bu sebep belirlendikten sonra tedavi buna göre şekillenir. Öncelikli olarak altta yatan sebep ortadan kaldırılmalıdır. Psikolojik ise psikololojik tedavi alınması, eğer hormonal ise ilaç tedavisi alınması gerekir.

Gece yeme sendromu sırasında hedef, öncelikli olarak gün içindeki beslenme planını dengeye sokmak olmalıdır. Bunun için gece yemeye neden olan stres faktörlerinden uzak durmaya çalışılmalıdır. Sonrasında ise fazla yemeye neden olan besinler sofradan kaldırılmalı, mümkünse evde de bulundurulmamalıdır. Pirinç, patates, börek ya da tatlı gibi basit şeker içeren karbonhidratlardan uzak durulmalı, bunun yerine tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna ya da bulgur tercih edilmelidir.

Yatmadan iki-üç saat öncesine denk gelecek şekilde mutlaka bir ara öğün planlanmalıdır. Ve bu ara öğünden sonra uyuyana kadar bir şey kesinlikle tüketilmemelidir. Bu ara öğün uyku sırasında kan şekerinin dengelenmesini sağlar ve uyku düzenini sağlayarak, uykudan uyanıp yemeyi ya da tam yatacakken acıkmayı önler. Ara öğünün tüm gece boyunca kan şekerinin dengelenmesi için protein ve karbonhidrattan oluşan dengeli bir ara öğün olması çok önemlidir.

Peki her şeye rağmen yeme isteği geçmiyorsa hasta ne yapmalı? Sebzelerin yaklaşık yüzde 90-95’i su olduğu için enerjisi çok düşük, bu yüzden rahatlıkla domates-salatalık ya da mevsim yeşillikleri, lif miktarı yüksek gıdalar alınabilir.

Eğer altta yatan sebep çözülmüşse, akşam yemeği ve gece ara öğünü düzene girmişse sonraki birkaç gün, kişi sabahları acıkarak uyanacaktır. Hastalıktan kurtulmak için acıkarak uyandığı bu sabahlarda ve sonrasında gün boyu öğün atlamadan enerji alan hasta hastalıktan kurtulmuş olacaktır.

Yorum Yap

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz üye olun ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

Yazar Hakkında

1996'da Balıkesir'de dünyaya geldim. Liseyi Akhisar'da bitirdikten sonra İzmir'de özel bir hastane de hemşirelik hizmeti vermeye başladım. Aynı zamanda halen üniversite eğitimim devam etmekte. Aktif olarak da çalışmaktayım.

Yorum Yap