1. Ana Sayfa
  2. Anne-Bebek
  3. Emzirme Döneminde Vitamin Desteği Alınmalı Mı?

Emzirme Döneminde Vitamin Desteği Alınmalı Mı?


Emzirme Döneminde Vitamin Desteği Alınmalı Mı?

Vitamin Desteğine İhtiyacımız Var Mı?

Emzirme döneminde olan yeni doğum yapmış anneler, süt miktarını ve kalitesini arttırmak için, geleneksel yöntemler, arkadaşlarının tavsiyeleri derken her kafadan çıkan sesler karşısında çaresizce her besine adeta saldırırlar. Aynı zamanda besinlerden de ziyade her türlü takviye edici vitamin mineral desteği ilacı kullanma eğiliminde olurlar. Fakat bu tutum emziren bir anne için oldukça sakıncalıdır. Siz kilo kontrolünüzü ve sağlığınızı kaybederken, bebeğiniz de anne sütünden olabilir.

Emzirme dönemindeki bir anne için asıl önemli olan şey dengeli beslenmedir. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılayacak gıdaları dengeli yeteri kadar tüketirseniz her şey yolunda seyredecektir. Hekiminizin önerdiği miktarda meyve, sebze, et, kurubaklagil, protein, kalsiyum içeren süt ürünleri ve tam tahıllı buğday ürünlerini yeterli ve dengeli miktarda tüketmek vitamin ve mineral açığının oluşmasının önüne geçer. Fakat yeteri kadar bu besinleri tüketemiyorsanız hekiminizin kontrolü ile onun önerileri ile tabii ki takviye edici vitamin ve mineral içerikli destek tedavileri kullanmanız uygun olabilir. Bu konuda asıl olan sizin ihtiyacınız ve hekiminizin müsaadesi olacaktır.

Nasıl Beslenmeliyim?

Gün içinde et, süt, yumurta gibi proteinleri, ekmek, bulgur gibi karbonhidratları, ceviz, fındık gibi yağlı tohumları ve sebze-meyveleri yeterli miktarda tüketmeye özen gösterin. Süt, ayran, çorba, komposto, cacık ve en önemlisi de su tüketiminizi artırmaya çalışın. Sıvı tüketiminizi arttırmak süt miktarınızı arttırmanın en iyi yollarından biridir. D vitamini bebeğinizin kas ve kemiklerinin gelişimi için önemlidir. D vitamini takviyesi almak yerine her gün bebeğiniz ile birlikte gün ışığına çıkın. Ara öğünler oluşturun bu ara öğünlerde süt kalitesini artıracak taze/kuru meyveler, yoğurt, kuru yemişler tüketmeye çalışın.

Emzirme Döneminde Vitamin Desteği Alınmalı Mı?
Emzirme Döneminde Vitamin Desteği Alınmalı Mı?

Emzirme döneminde kemik kaybı yaşamamak için kalsiyum desteği oldukça önemlidir. Bu dönemde kalsiyum açısından yeterli miktarda beslenemediğinizi düşünüyorsanız kalsiyum destek tedavisi alabilirsiniz. Doğum sırasında yaşanan kan kaybı emzirme döneminde kansızlık sorununun yaşanmasına neden olabilir. Bu yüzden kansızlık sorununa karşı demir desteği alınabilir. Bebeğin beyin gelişimi için Omega-3 yağ asitleri oldukça önemlidir. Deniz ürünlerini tüketerek Omega-3 yağ asitlerini almak mümkündür. Ya da destek tedavisi ile Omega-3 alabilirsiniz. D vitaminin yeterli oranlarda olması da oldukça önemlidir. Her gün düzenli olarak güneş altında vakit geçirerek D vitamini alabilirsiniz. Ya da destek tedavisi ile D vitamini alabilirsiniz. Tüm bunlara ek olarak folik asit, B12, B6, iyot vitamin ve mineralleri de takviye edici tedavi olarak kullanılabilir ya da doğal yollara dengeli düzenli beslenerek alabilirsiniz.

Şunu unutmayın doğal yolla bir çok vitamini minerali temin edebiliriz. Burada önemli olan dengeli beslenmek düzenli beslenmek ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmek ihtiyaçlarınıza göre beslenmektir. Tabii ki doğal yolla alamadığınız vitamin ve minerali takviye edici tedavilerle sağlayabilirsiniz. Fakat önce doğal olarak almaya çalışmak en sağlıklısı olacaktır.

Yeni doğan emzirme teknikleri ile ilgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Yorum Yap

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz üye olun ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

Yazar Hakkında

1996'da Balıkesir'de dünyaya geldim. Liseyi Akhisar'da bitirdikten sonra İzmir'de özel bir hastane de hemşirelik hizmeti vermeye başladım. Aynı zamanda halen üniversite eğitimim devam etmekte. Aktif olarak da çalışmaktayım.

Yorum Yap