1. Ana Sayfa
  2. Diş Sağlığı
  3. Diş Sağlığına Faydalı Besinler ve Zararlı Besinler Nelerdir?
Trendlerdeki Yazı

Diş Sağlığına Faydalı Besinler ve Zararlı Besinler Nelerdir?


Diş Sağlığına Faydalı Besinler ve Zararlı Besinler.

Dişler, sindirim siteminde önemli bir yere sahiptir. Besinlerin parçalanması ve sindirimi ilk olarak ağızda başlar. Ağız ve diş sağlığı oldukça önemli bir konudur. Her öğünden sonra, yatmadan önce ve sabah kalktığımızda ilk olarak yaptığımız diş fırçalama işleminin yanında. Bu yazımızda diş sağlığına faydalı besinlerden bahsedeceğiz.

Diş Sağlığına Faydalı Besinler

Diş sağlığı oldukça önemli bir konudur. İnsanın vücudunun temel ihtiyacı olan beslenme ve sindirim ilk olarak ağızda başlar. Bununla ilişkili olarak diş sağlığımıza çok önem vermeliyiz. Diş fırçalama ve bakımı bir yana diş sağlığına faydalı besinler tüketmemiz son derece önemlidir. Dişlerimiz çocukluktan ölene kadar bizimle birlikte sürekli iş birliği içindedir. Süreli olarak diş sağlığına zararlı besinlerden bahsedilir. Fakat bir o kadarda diş sağlığına faydalı besinler konusu da oldukça önem arz eder.

Ağzımızda hali hazırda olan bakteriler, yediğimiz her yemekle etkileşime girebilmektedir. Bunun sonucunda sağlıklı dişlerimiz çürüme ile karşı karşıya gelebilmektedir. Reaksiyona giren bu besinler mevcut diş yapısını koruyan mine isimli yapıya zarar vermektedirler. Aynı zamanda ağız içi asit oranını artırırlar. Sonucunda ise diş çürümeleri kaçınılmaz olur. Yazımızda anlatacağımız besinler bu bakterilerle etkileşime girmezler. Aksine diş minesi ve ağız asidi için son derece faydalıdırlar.

dis-sagligina-faydali-besinler-sakiz

Diş Sağlığına Faydalı Besinler Nelerdir?

Ağız ve diş sağlığına faydalı olan besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Süt ve Süt Ürünleri

Sağlık bir vücudun olması için gereken besinlerin listesini yapsak en başta gelecek olan süt ve süt ürünleri, ağız ve diş sağlığında da en ön sırayı almaktadır. Süt, yoğurt ve peynir gibi çoğu süt ürünleri diş sağlığına en iyi gelen besinlerin başında gelir. Bu gıdalar diş minesini kaplayıp korumaktadırlar. Bu besinler içerdikleri yüksek miktarda kalsiyum ve fosfor içerirler. Bu sayede dişlerde ki minerallere büyük katkıda sağlarlar.

  • Meyve ve Sebzeler

Yüksek su oranına sahip meyve ve sebzeler diş ve diş eti sağlığı için çok uygundur. Sebebi ise sebze ve meyvelerdeki sahip olunan şekerlerin yüksek su sayesinde seyreltilmesidir. Bu gıdalar üstelik dişleri çürümeye karşı koruyan tükürük akışını arttırmaya yatkınlardır. Meyve ve sebzelerdeki en iyi seçenekler sert ve katı olanlardır. Dişler için iyi faydalı olan birkaç meyveler arasında elma, armut, ve C vitamini yüksek olan portakal ve mandalina gibi meyveler yenmesini tavsiye ederiz. Sebzelerde ise tavsiye edebileceğimiz tatlı patates, havuç, kabak ve kereviz bulunmaktadır.

dis-sagligina-faydali-besinler-meyve
  • İçecekler

İçme suyu , yeşil çay ve diğer bitkisel çayları şeker oranı az olmak kaydı ile gönül rahatlığı ile yudumlayabilirsiniz. Çaylar plağın dişlere yapışmamasını sağlayan antioksidanlar içerdikleri için çürük veya diş eti hastalıkları ile karşılaşma riskinizi oldukça düşürmektedir. Çaylar aynı zamanda ağızda bakteri üremesini engelleyerek ağız kokusunu da bir hayli azaltır.

  • Özel Gıdalar

Tavuk, diğer et çeşitleri ve fındık da diş sağlığına bir hayli katkı sağlar. Tıpkı Süt ve Süt Ürünleri gibi bu besinlerde diş minesinin kurulmasına oldukça fayda sağlar. Soğan ise güçlü bir şekilde antibakteriyel kükürt bileşikleri içerir. Araştırmalarda soğanın farklı bakteriyel öldürme eğiliminde olduğu gözlemlenmiştir. Kısaca taze ve çip soğan yemek sağlıklı diş ve etkilerini korumakta fazlasıyla yardımcı olur.

Diş Sağlığına Zararlı Besinler

Dişler için ez zararlı besinler şekerli besinlerdir. Ağızdaki bakteriler şeker ile reaksiyona girdiği için diş çürümesine sebep olan en büyük etken şekerli yiyecek ve içeceklerdir. Ayrıca diş ve diş eti problemlerine en çok teşvik ettiği için tatlı gibi ürünleri sınırlı şekilde tüketilmesini tavsiye edilir. Şekersiz olarak üretilen ürünler şeker içeren diğer ürünlere göre daha iyidir. Sebebi ise gıdaların içerdiği doğal şekerin ağızdaki bakteriler ile reaksiyona girerek diş çürümesine neden olan asitlerin serbest bırakılmasına eğimli olmasıdır.

Şekersiz ürünlerde bu reaksiyon gözlemlenmemiştir. Süpermarketlerde fazlasıyla şekersiz gıda bulabilirsiniz. Ancak dişlere zarar verebilen tatlandırıcıların içermediğinden emin olun. Ayrıca şekersiz sakın çiğnenirken tükürük salgısını arttırması ve dişlerin arasına sıkışmış küçük besinleri yerinden oynatmaktadır. Bu nedenle şekersiz sakızda diş sağlığı için fazlasıyla faydalıdır.

dis-sagligina-faydali-besinler

Yediğimiz besinler dışında, diş çürümesine fazlasıyla farklı farklı faktör bulunmaktadır. Aşırı sık şekilde yemek yemek de dişlerin zararlı asitlere marus kalmasını sağlar. Ayrıca günde en az iki defa ve mümkünse her yemekten sonra dişlerimizi fırçalamamız gereklidir. Yemeklerden sonra eğer müsait olamayıp dişlerinizi fırçalayamıyorsanız en azından ağzınızı su ile gargara yapabilirsiniz. Sağlıklı diş ve diş etleri için ise en önemlisi de , kapsamlı bir sağlık kontrolü ve diş temizliği için yılda iki kez diş hekiminizden randevu alıp kontrol ettirmelisiniz.

  • B12 vitamini eksikliği nedir? Bilgi almak için yazımızı okuyun.

Yorum Yap

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz üye olun ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

Yorum Yap