İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlıklı Yaşam İpuçları
  3. DİK DURMAK VE KAMBURLUK

DİK DURMAK VE KAMBURLUK


Dik durmak ve kamburluk çağımızın en büyük problemlerin başında gelir.

Nasıl dik dururum?

Son zamanlarda yaşamış olduğumuz sıkıntılar ve hali hazırda pandemi döneminde hepimiz evlerimizde ya da iş yerlerimizde yorgun çalışmaktayız. Bu can sıkıcı durumlar işimize, evimize ve hatta kendimizde de oturuş, yürüyüş bozukluklarına neden olmuştur.

Dik duramamak zaman zaman kişinin psikolojik sıkıntılarını yansıtsa da genelde omur bozukluklarında meydana gelir. Omur bozuklukları ya çocukluktan – bebeklikten ya da kas zayıflıklarından meydana gelir.

Omur bozuklukları fazla kilo veya zayıflıktan dolayı ise gerekli egzersizleri yapmamızın sonucu meydana gelmektedir. Sık egzersiz ve yürüyüş dik durma konusunda yardımcı olacaklar listesinin başında gelmektedir.

Dik durmamıza yardımcı olarak geliştirilmiş omur korseleri, dik duruş için “X” şeklinde bantlarda mevcuttur. Dik duruş egzersizlerinde sizlere yardımcı olacaktır.

Dik duramamak bir hastalık değildir. Yetersiz egzersizler sonucu meydana gelen duruş bozukluğudur. Ve tabii ki bu durum geçicidir. Fazla geç kalmama şartı ile.

Kısa kısa maddelersek;

  • Daha fazla ayakta dur
  • Daha fazla aktivite
  • Stres kontrolü

Kamburluk ve Önlemleri

Kifoz, yani halk arasında bilinen adıyla kamburluk. Kamburluk için derecelendirmeler mevcuttur. 20 – 55 derece arası normal kabul görmektedir. Kifoz, kamburluk önlemleri arasında çocuklarına öğütte bulunmak yerine onların oturuş pozisyonlarını düzenlemek, ağır okul çantalarını düzenlemek onlar için daha faydalı olacaktır.

Kamburluk Kendiliğinden Geçer mi?

Kamburluk kendiliğinden geçmez. Kifoz çocuklarımızda duruş bozukluğunun yanı sıra psiklojik olarak etkilenmelerine de neden oluyor. İyi bir egzersiz ve iyi bir oturuş düzeni bu istenmeyen durumların önüne geçilebilir.

Kamburluğun önüne geçmek için yapmamız gereken ufak tüyolar;

  • Otururken ayak ayak üstüne atmamaları
  • Çantalarında ki ağırlıklara yardımcı olmak
  • Belirli sürelerde kaldırılıp kısa yürüyüşler yaptırmak
  • Bilgisayar karşısında düzgün bir açı kurmak
  • Oturduğu sandalyenin sırt boşluğunu doldurmak.

Bel fıtığı ameliyatı hakkında bilgi almak için konumuza göz atın.

Yorum Yap

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz üye olun ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

Yazar Hakkında

1993 Yılı Ankara Doğumlu. 2008 yılında webmaster konularına ilgi duymuş ve araştırmalarına başlamıştır. Aynı zamanda mesleği gereği sağlık konularında uzmanlaşmıştır. Günümüzde mevcut olan bilgilerini birleştirip sizlere yararlı bilgiler vermeyi amaçlamıştır.

Yorum Yap