ADET SANCISINA NE İYİ GELİR?

Adet (Regl) nedir?

Sağlıklı her kadının 28 günde bir yaşamış olduğu bir döngüdür. Bu dönemde yumurtalıklardan olgunlaşmış olan yumurtanın çatlayarak kanama yoluyla vücuttan dışarıya atılmasıdır. Bu süreç 3 ile 7 gün arasında sürmektedir. Kimi kadınlarda ağrısız ve sancısız geçerken, kimilerinde ise bu durum farklıdır. Adet sancısı genç kızların ilk adetinden 1-2 sene sonrası başlar ve ilerleyen senelerde azalır. İlk doğumdan sonra belli bir derecede ağrı azalır.

Adet Sancısına Ne iyi Gelir?

Adet sancısına;

• Düzenli egzersiz
• Sıcak Kompres uygulamak
• Sıcak duş ve masaj
• Ağrı kesiciler
• Papatya çayı içmek
• Gıda takviyeleri

Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler

1. Magnezyumun ilaç olarak takviyesi ya da daha da iyisi magnezyumdan zengin aşağıdaki gıdaları bolca tüketmek. Bunlar; Badem, Siyah fasülye, Ispanak, Yoğurt, Fıstık ezmesi.
2. Bol su içmek,
3. Somon vb Vitamin B6 ,D vitamini ve omega 3 asitten zengin balıklar tüketmek,
4. Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek (Hem demir hem kalsiyum deposudur),
5. Muz,ananas ve kivi tüketmek,
6. Kalsiyumdan zengin dereotu, yeşillik, süt ,peynir, yoğurt tüketmek,
7. Yulaf tüketmek, (lif ,çinko ve magnezyumdan zengin olduğu için),
8. Yumurta:B6 ,D ve E vitamininden zengin olduğu için,
9. Zencefil,
10. Bitter çikolata (yüzde 85 ve üzeri kakao içeren),
11. Zeytinyağı,
12. Çiğ kuruyemiş.